Velkommen til utendørs HYROX Pre-Camp hos Adrenalin. Det er ingen krav til forkunnskaper da workshopen egner seg for både nybegynnere og viderekommende. Denne workshopen passer for både for deg som skal trene frem mot konkurranse - men også for deg som kun trener HYROX på egenhånd eller som deltaker på gruppetimer. NB: Begrenset antall deltakere!

Deltagerne anbefales å ha med seg: Løpesko og treningstøy (x2 hvis man vil bytte mellom økter), lunsj, pulsklokke (og belte) - samt notatblokk for å notere og loggføre økter.

Eventuelle spørsmål kan sendes pr. e-post til post@adrenalin.no

Program

30- min; Kort introduksjon av Oscar, introduksjon til HYROX og de forskjellige formatene (solo/duo)
5-10 min; Pause
10-15 min; Intensitetsteori og løpsteori mot HYROX, som er en utholdenhets-idrett der løping er <50%
60 min; Kort terskeløkt, 6-10x500m, 1min pause, der fokuset er å finne sitt HYROX løpstempo.
45-60 min; Lunsj, med mulighet til å sjekke ut Adrenalin, åpent for spørsmål til Oscar osv. Det vil også være noen samarbeidspartnere tilstede, herunder Redbull m. fl.
45 min; Pacing workshop, hvordan skal man pace (legge opp et HYROX løp), hva er viktige ting å tenke på.
90 min; HYROX økt, avhengig av hvor mange vi er kan man også kjøre en halv sim, der man setter sammen det man har lært.
10-15 min; Nedtrapping og avrunding av dagen, med mulighet for feedback