GRUPPETIMER DRAMMEN
Velkommen til vår verden av gruppetimer, hvor energi og felleskap møtes for å skape glede, mestring og gode treningsopplevelser! Vårt mål er å tilby timer som møter alle nivåer og utgangspunkt. Vi har alle gruppetimene vår midt i senteret for å skape liv, samhold og motivasjon. Bli med!
VÅRE GRUPPETIMER
HYROX: FOUNDATIONAL
Bygg grunnmuren. Denne timen er perfekt for deg som vil bygge en solid fysisk grunnform. Vi kombinerer styrke, utholdenhet, smidighet, kondisjon og ferdighetstrening i en variert sirkeløkt.
Passer for: Alle nivåer – spesielt deg som vil bli sterkere, mer utholdende og tryggere i grunnleggende øvelser.
Du får: Allsidig og effektiv trening, fokus på riktig teknikk, et sterkt utgangspunkt for mer spesialisert HYROX-trening.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Erick, Elise
HYROX: ENGINE
Øk kondisjonen. Dette er timen for deg som vil forbedre utholdenheten, farten og kapasiteten din. Vi jobber med intervaller, “compromised workouts” og korte, intensive drag for å øke VO? maks og melkesyretoleranse.
Passer for: Deg som vil løpe raskere, holde tempoet lenger, eller løfte kondisjonen til neste nivå.
Du får: Høy puls og svettegaranti, økt aerob kapasitet, bedre utholdenhet både i og utenfor HYROX-løp.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Kristine
HYROX: POWER
Bygg styrke. Her handler det om rå kraft og muskulær utholdenhet. Vi trener på å flytte tunge vekter, mobilisere styrke over tid og holde trykket oppe selv når kroppen er sliten.
Passer for: Deg som vil bli sterkere, bygge muskelmasse eller balansere en sterk kondisjon med mer kraft.
Du får: Økt styrke og eksplosivitet, bedre evne til å jobbe under belastning, styrken du trenger for å dominere konkurransedagen
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Carina, Nina
HYROX: COMPLETE
Konkurranseklar. Dette er den ultimate HYROX-økten – en kombinasjon av styrke, utholdenhet og spesifikke ferdigheter du møter i et løp. Denne økten er for deg som er kjent med alle øvelsene, og har en ok grunnform. OBS: Denne økten er 90 min. Her får du både fysisk og mental forberedelse til konkurransens krav.
Passer for: Deg som vil teste konkurranseformen eller trene mest mulig likt et ekte HYROX-løp. e Passer ikke for deg om du ikke har testet HYROX før, da anbefaler vi en av våre andre timer.
Du får: Realistisk konkurransetrening, bedre evne til å håndtere ubehag, optimal forberedelse til løpsdagen.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Carina, Erick
HYROX: RUN (utendørs)
Utendørs løpetime som passer for alle. Ønsker du å komme i gang med løping? Blir gjerne med!
Hovedfokus vil være intervaller og relativt rolige løpeturer (6 - 8 min pr km). Vi vil også innimellom kombinere rolig jobb med enkle intervaller/fartslek. Intervallene legges opp slik at de går på tid/antall. Du vil derfor kunne jobbe i det tempoet du er komfortabel med. Gå, gogg, jogg eller løp. Vi varierer på å benytte plassen utenfor Adrenalin, nærområdet rundt Sundland, og gangveier rundt elva.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Kristine
TØYING OG MOBILITET
I timen kombinerer vi dynamiske bevegelser med rolige og dype strekk, fra topp til tå. På den måten jobber vi systematisk med å løsne opp i hofter, åpner opp skuldre og tøyer ut hele kroppen. Avslutt dagen litt roligere til sinns, og klar for hva resten av uka har å by på. Timen passer for alle. Perfekt som en solid oppvarming før egentrening eller som uttøying etterpå.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Julie
SPREK VOKSEN (60+)
Velkommen til en treningstime for deg som er voksen (60+) og med et mål om å holde deg sprek, funksjonell og glad i hverdagen. Timen tilrettelegges slik at alle kan trene etter sitt utgangspunkt, med fokus på trivsel, trygghet og god teknikk. Du trener styrke, pust og puls, samt noe balanse, koordinasjon og mobilitet. Full pakke for en som er, eller ønsker å bli, sprek voksen - sammen gjør vi jobben!
Timen passer for deg som ikke har trent på en god stund, kanskje aldri, men ønsker å komme igang.
“Drop-in med gruppetime” kan kjøpes her & “klippekort med gruppetime” kan kjøpes her.
Trenere: Pia
Instruktører
-
Senterleder og medeierpia@adrenalin.no
-
Hei, jeg heter Thomas, 37 år og har 1 barn og samboer!Jeg har trent, konkurrert og vært coach i mange år tidligere. Jeg brenner for at nettopp DU skal komme i gang med trening eller om du skal komme deg videre med trening. HYROX sin treningsform er fra dag 1 inkluderende for alle som er med, så det er nettopp derfor jeg elsker denne treningsformen.
HYROX byr på funksjonell trening som dytte, dra, hoppe, løpe og løfte vekter. Dette er basis for oss mennesker, så det er alltid en økt for alle sammen hos oss på Adrenalin.
Øktene tilpasses ditt nivå, så ikke nøl å ta kontakt om dette er noe for deg.
Vi ses på trening!
-
40 år, mann og to barn. Fra Drammen og jobber på Drammen sykehus (om slikt skal med)Har en bachelor i sykepleie og en master i ledelse og er veldig glad i å jobbe med mennesker.
Innenfor trening har jeg ingen utdannelse, men masse erfaring.
Har alltid likt å være aktiv, og er glad i løping, men har de siste årene fått mer og mer sansen for styrketrening. Elsker å jobbe med alt fra egen kroppsvekt til tunge vekter, og tenker at det er det magiske med styrketrening, alt kan skaleres og tilpasses. Trening skal være enkelt og for alle! Du må ikke være i god form for å komme på mine timer, men du bør ha lyst til å bli det :)
Er blitt veldig glad i Hyrox og elementene i dette. Hvordan treningsformen kan tilpasses til enhver som ønsker å prøve, uavhengig av om du vil delta på en konkurranse eller ikke
Styrker: Tilpasse og inkludere. Alle får utbytte på sitt nivå. Du skal være fornøyd med egen innsats når du er ferdig på time
-
Hei, jeg heter Carina, er 35 år og er vel som de andre her over gjennomsnittet glad i (og avhengig) av en aktiv hverdag!Jeg har en bachelor i fysisk aktivitet og ernæring, og har tidligere jobbet som personlig trener og gruppeinstruktør. I høst har jeg vært med å starte opp Adrenalin kids, allidrett for barn. Det er utrolig gøy å få være med å bidra til at barna får et positivt syn på trening, hvor fokuset ligger på at de skal ha det gøy, utfordre seg selv og ikke minst oppleve mestring!
Spør gjerne dersom du har spørsmål rundt opplegget vårt på Adrenalin Kids.
carina.wahlum@adrenalin.no
-
Født i Bærum og oppvokst i Bergen og Stavanger.
Vært aktiv med basketball gjennom barne- og ungdomsskolen før jeg gikk over til kampsport og styrketrening. Jeg liker å bruke fritiden på skogsturer, klatring, egenvektstrening, OCR løp, thaiboksing og musikk.
Har jobbet som personlig trener, massør og gruppeinstruktør siden 2014 og har de siste årene også jobbet som online coach. Jeg har grunnutdanning som PT gjennom AFPT, men over årene har jeg tatt flere videreutdanninger og kurs innen kosthold, prestasjon, behandling og coaching.
Utenom privat PT og massasje har jeg jobbet med Falck Helse hvor jeg har hatt bedriftstrening for små og store bedrifter, jeg leverer bedriftsmassasje til Holmestrand Kommune og har jobbet som trener og instruktør ved et asylmottak.
I tillegg til å jobbe med trening og behandling har jeg jobbet i hjemmesykepleien og på X-life med ansvar for treningsutstyr og kosttilskudd.
E-post: erick.nazareno@adrenalin.no
-
Hei Jeg heter Nina, er 37 år, gift, har 2 barn og en husky Jeg konkurrerer selv i hovedsak innenfor OCR, men HYROX fanget fort interessen min på grunn av sammensetningen av løp/øvelser - noe jeg diggerJeg har holdt gruppetimer utendørs i flere år og er utdannet gruppetreningsinstruktør med fordypning i styrke og HIIT-trening, og har god erfaring med å tilpasse økter etter ditt nivå og mål om å skape treningsglede, mestring og inkludering gjennom fysisk aktivitet.Jeg gleder meg til å tilbringe mandagskveldene sammen med derenina.haugo@adrenalin.no
-
Hei! Jeg heter Julie, er 26 år og kommer fra verdens navle, nemlig Mjøndalen. Jeg har alltid hatt en stor lidenskap for trening og bevegelse, og har gjennom årene vært innom blant annet apparatturn, cheerleading og dans. Da jeg var 16 år oppdaget jeg styrketrening, og siden den gang har jeg vært hekta på følelsen av mestring, styrke og energi det gir!Jeg er utdannet gruppetreningsinstruktør gjennom SAFE Education, og elsker å skape timer som kombinerer god stemning, mestringsfølelse og treningsglede. Mitt mål er at du skal gå ut fra timene mine med både mer energi i kroppen og et smil om munnen.
Utenom treningssalen har jeg en bachelor i markedsføring og ledelse, og jeg jobber både som profesjonell makeup-artist og markedsfører. Jeg trives best når jeg får være kreativ og allsidig, så kjedelig blir det sjeldent her!
julie.florain@adrenalin.no
HVORDAN MELDE SEG PÅ TIMER
Last ned Adrenalin sin egen app for å få tilgang til gruppetimer
NB: Du må være registrert i vårt system for å kunne logge inn. Man blir registrert ved å foreta kjøp av inngang.
1. Logg inn i vår app og trykk på “Timeplan” nederst i menyen. NB: Du må ha en aktiv bruker (dvs. at du må ha foretatt et kjøp av inngang hos Adrenalin) for å kunne logge inn i app.
2. Velg dato for se oversikt over de ulike timene som finnes og klikk deretter på
ønsket time. NB: Man kan ikke booke
plass på timer mer enn en uke frem i tid.
3. Klikk på “book time” for å reservere plass på den ønskede timen. NB: Påmeldingen stenges 60 minutter før timen starter.
4. Det vil da komme opp en beskjed om at du har plass på timen. NB: Husk å trykke “avbestill time” dersom du ikke kan stille opp slik at noen andre får muligheten da timene har et begrenset antall deltakere.