Instruksjonsvideoer og informasjon om apparater og utstyr Hopp til videoer Alle | Sikkerhet | Mage | Armer | Ben | Sete | Bryst | Rygg | Skuldre | Ben, Tåhev Lær hvordan du gjør tåhev riktig for å styrke legger og forbedre ankelstabilitet. Fokuser på rolig løft og kontrollert senking. Ben, Sete, Knebøy i Apparat Slik gjør du knebøy i apparat med trygg belastning og god teknikk. Øvelsen trener særlig lår og sete med stabil støtte gjennom bevegelsen. Ben, Sete, Pendulum Squat Lær hvordan du bruker pendulum squat for effektiv trening av lår og sete. Jobb kontrollert gjennom hele bevegelsen og hold kroppen stabil. Ben, Sete, Benpress Slik bruker du benpress riktig for å styrke lår og sete på en trygg måte. Plasser føttene stabilt og jobb kontrollert gjennom hele repetisjonen. Ben, Sete, Rygg, GHD Lær hvordan du bruker GHD-apparatet for å trene mage, rygg og bakside. Fokuser på riktig posisjon, kontroll og god stabilitet i øvelsen. Ben, Sete, Hack Squat Lær hvordan du bruker hack squat-apparatet for å trene lår og sete med god støtte. Hold ryggen stabil og jobb kontrollert gjennom hele bevegelsen. Ben, Sizzy Squat Slik gjør du sizzy squat riktig for målrettet trening av fremside lår. Fokuser på balanse, kontroll og god spenning gjennom hele øvelsen. Armer, Bryst, Ben, Skuldre, Sete, Smith-Maskin Ben, Stående Leg Curl Ben, Leg Extensions Slik gjør du leg extensions riktig for målrettet trening av fremside lår. Løft rolig opp og senk kontrollert ned igjen uten å bruke fart. Ben, Sete, Rygg, Knebøystativ Slik bruker du knebøystativet riktig for trygg og effektiv knebøytrening. Videoen viser oppsett, plassering og teknikk med fokus på sikkerhet. Ben, Sete, Beltsquat Lær hvordan du bruker beltsquat for å trene ben og sete med mindre belastning på ryggen. Fokuser på stabil kropp og jevn bevegelse.
