Instruksjonsvideoer og informasjon om apparater og utstyr

Slik bruker du kabel-apparatet riktig for trygg og effektiv trening av rygg. Fokuser på kontrollert bevegelse, stabil kropp og passende belastning.

Slik gjør du rygghev riktig for å styrke korsrygg, sete og bakside lår. Fokuser på nøytral rygg og rolig, kontrollert bevegelse.

Slik bruker du knebøystativet riktig for trygg og effektiv knebøytrening. Videoen viser oppsett, plassering og teknikk med fokus på sikkerhet.

Slik utfører du liggende roing riktig for å styrke rygg og bakside skuldre. Hold overkroppen stabil og trekk kontrollert gjennom hele bevegelsen.

Lær hvordan du bruker multi rack trygt og effektivt til ulike styrkeøvelser. Videoen viser grunnleggende oppsett og fokus på god teknikk.

Slik bruker du pec dec-apparatet for å trene bryst og øvre overkropp. Hold skuldrene stabile og jobb rolig med god kontakt i øvelsen.

Lær hvordan du bruker pullover-apparatet for å trene rygg med god bevegelse og kontroll. Fokuser på stabil kropp og jevn belastning.

Lær hvordan du gjør sittende nedtrekk variant 3 med riktig teknikk og kontroll. Fokuser på å trekke med ryggen uten å bruke fart.

Slik gjør du sittende roing riktig for å styrke rygg og forbedre holdning. Trekk kontrollert inn og slipp rolig tilbake i hver repetisjon.

Lær hvordan du utfører denne varianten av sittende roing med god teknikk og ryggkontakt. Hold skuldrene stabile og bevegelsen jevn.

Lær hvordan du gjør sittende nedtrekk med fokus på teknikk, kontroll og god kontakt i ryggen. Hold brystet oppe og før vekten rolig tilbake.

Slik utfører du denne varianten av sittende nedtrekk med stabil overkropp og jevn bevegelse. Øvelsen passer godt for effektiv ryggtrening.

Lær hvordan du bruker GHD-apparatet for å trene mage, rygg og bakside. Fokuser på riktig posisjon, kontroll og god stabilitet i øvelsen.