Instruksjonsvideoer og informasjon om apparater og utstyr

Denne videoen viser grunnleggende sikkerhet ved bruk av klatresele og autobelay. Du får en enkel gjennomgang av hvordan utstyret tas på og kontrolleres før bruk. Følg alltid rutinene nøye for en trygg treningsopplevelse.

Slik bruker du kabel-apparatet riktig for trygg og effektiv trening av rygg. Fokuser på kontrollert bevegelse, stabil kropp og passende belastning.

Lær hvordan du trener skuldrene i kabel-apparatet med god teknikk og jevn motstand. Hold overkroppen stabil og jobb kontrollert gjennom hele øvelsen.

Slik utfører du flyes i kabel-apparat for å trene bryst og skuldre med god kontakt. Fokuser på rolig tempo og en kontrollert bevegelse hele veien.

Lær hvordan du trener biceps i kabel-apparat med jevn belastning og god teknikk. Hold albuene stabile og jobb kontrollert i hele løftet.

Slik bruker du apparatet til brysttrening med riktig posisjon og god kontroll. Videoen viser en trygg og effektiv utførelse med fokus på teknikk.

Lær hvordan du gjør tåhev riktig for å styrke legger og forbedre ankelstabilitet. Fokuser på rolig løft og kontrollert senking.

Slik bruker du sit-ups-benk riktig for å trene magen med god kontroll. Jobb jevnt og fokusert uten å bruke fart i bevegelsen.

Lær hvordan du bruker preacher curl-apparatet for målrettet trening av biceps. Hold overarmene stabile og løft med kontroll gjennom hele øvelsen.

Slik gjør du knebøy i apparat med trygg belastning og god teknikk. Øvelsen trener særlig lår og sete med stabil støtte gjennom bevegelsen.

Lær hvordan du utfører skrå benkpress riktig for å trene øvre del av brystet. Hold skuldrene stabile og press vekten kontrollert opp igjen.

Slik gjør du rygghev riktig for å styrke korsrygg, sete og bakside lår. Fokuser på nøytral rygg og rolig, kontrollert bevegelse.

Lær hvordan du bruker pendulum squat for effektiv trening av lår og sete. Jobb kontrollert gjennom hele bevegelsen og hold kroppen stabil.

Slik gjør du benkpress riktig for å trene bryst, skuldre og triceps. Videoen viser en trygg utførelse med fokus på kontroll og god teknikk.

Lær hvordan du bruker beltsquat for å trene ben og sete med mindre belastning på ryggen. Fokuser på stabil kropp og jevn bevegelse.

Slik bruker du benpress riktig for å styrke lår og sete på en trygg måte. Plasser føttene stabilt og jobb kontrollert gjennom hele repetisjonen.

Lær hvordan du bruker sittende brystpress for effektiv trening av bryst, skuldre og triceps. Hold overkroppen stabil og press kontrollert frem.

Slik bruker du dipsapparatet riktig for å trene bryst og triceps. Videoen viser en kontrollert og trygg utførelse med fokus på stabilitet.

Lær hvordan du bruker GHD-apparatet for å trene mage, rygg og bakside. Fokuser på riktig posisjon, kontroll og god stabilitet i øvelsen.

Slik bruker du knebøystativet riktig for trygg og effektiv knebøytrening. Videoen viser oppsett, plassering og teknikk med fokus på sikkerhet.

Lær hvordan du bruker hack squat-apparatet for å trene lår og sete med god støtte. Hold ryggen stabil og jobb kontrollert gjennom hele bevegelsen.

Slik gjør du leg extensions riktig for målrettet trening av fremside lår. Løft rolig opp og senk kontrollert ned igjen uten å bruke fart.

Lær hvordan du bruker liggende brystpress med trygg teknikk og god kontroll. Øvelsen trener bryst, skuldre og triceps på en effektiv måte.

Slik utfører du liggende roing riktig for å styrke rygg og bakside skuldre. Hold overkroppen stabil og trekk kontrollert gjennom hele bevegelsen.

Lær hvordan du bruker multi rack trygt og effektivt til ulike styrkeøvelser. Videoen viser grunnleggende oppsett og fokus på god teknikk.

Slik bruker du pec dec-apparatet for å trene bryst og øvre overkropp. Hold skuldrene stabile og jobb rolig med god kontakt i øvelsen.

Lær hvordan du bruker pullover-apparatet for å trene rygg med god bevegelse og kontroll. Fokuser på stabil kropp og jevn belastning.

Slik gjør du sizzy squat riktig for målrettet trening av fremside lår. Fokuser på balanse, kontroll og god spenning gjennom hele øvelsen.

Lær hvordan du gjør sittende nedtrekk med fokus på teknikk, kontroll og god kontakt i ryggen. Hold brystet oppe og før vekten rolig tilbake.

Slik utfører du denne varianten av sittende nedtrekk med stabil overkropp og jevn bevegelse. Øvelsen passer godt for effektiv ryggtrening.

Lær hvordan du gjør sittende nedtrekk variant 3 med riktig teknikk og kontroll. Fokuser på å trekke med ryggen uten å bruke fart.

Slik gjør du sittende roing riktig for å styrke rygg og forbedre holdning. Trekk kontrollert inn og slipp rolig tilbake i hver repetisjon.

Lær hvordan du utfører denne varianten av sittende roing med god teknikk og ryggkontakt. Hold skuldrene stabile og bevegelsen jevn.

Slik gjør du sittende skulderpress riktig for å trene skuldre og armer. Press kontrollert opp og senk rolig tilbake med god stabilitet.